Hier kommt dein Fuß-Retter Starter Kit
bei: Senk- Knickfuß
Herzlichen Glückwunsch!
Du hast gerade eine Entscheidung getroffen, die viele vor sich herschieben:
Du hast begonnen, Verantwortung für deine Fußgesundheit zu übernehmen.
Und genau hier beginnt die Veränderung.
Mit deinem Fuß-Retter Starter Kit bekommst du einen klaren, einfachen Einstieg, um deine Füße wieder zu verstehen – und Schritt für Schritt zu stärken.
Ohne Überforderung. Ohne komplizierte Abläufe.
Wenn du die Übungen regelmäßig machst, wirst du schon nach kurzer Zeit merken:
✅ Erste Spannungen dürfen sich lösen
✅ Deine Füße fühlen sich beweglicher & stabiler an
✅ Fuß-Probleme, die du vorher hattest werden stark reduziert
Deine FußFit-Übungen
Entspannen / Mobilisieren
Plantarfaszie ausrollen
Material: Faszienball oder Tennisball
Rolle deine gesamte Fußsohle mit dem Faszienball aus.
– kreatives Rollen der gesamten Fußsohle
– einzelnes Abrollen der fünf Zeh-zu-Fersen Bahnen
– Sofern einzelne Punkte an der Fußsohle besonders schmerzen, kannst du dich schwer in diesen Punkt hineinschmelzen lassen. Ein paar Atemzüge halten.
Spüren
Fersenlot
Lege ein Fußgelenk auf das andere Knie. Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Fußballen. Ziehe den Großzehballen und Kleinzehballen zueinander.
Als taktilen Reiz, kannst du deinen Zeigefinger oder eine Münze in die Mitte des Fußballens platzieren. Klemme diese ein.
Stärken
Marionette
Variation: Im Sitzen üben & nur ein Fuß zur Zeit
Halte deine Hände mit der Handfläche nach unten vor dir, sodass du gleichzeitig Hände und Füße sehen kannst. Aktiviere deine Längs- und Quergewölbe – deine Hände machen diese Kuppelform mit. Stelle dir vor, deine Hände führen die Bewegung deiner Füße. Kuppelform und Tellerform im Wechsel. Variiere in der Schnelligkeit und Intensität.
